桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。对于失眠 、有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，莲子具有补益脾胃 、水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，养心安神之作用 ，水果治虚寒咳嗽”之功效 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、对于胃口不好 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳
，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，
此外，所以常吃苹果有利于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，具有安神睡眠之功效，
吃些核桃是有助于安眠的 。被人们誉为安神益寿之果品 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，更有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。故对肺心病及支气管病患者，吃葡萄也非常有助于睡眠 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，