“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，合理安排工作节奏，吃好每一顿 ，假期结束前一到两天，把作息调回来 ，采用腹式呼吸 ，睡好每一晚，也比一直坐着不动要好。不妨试试静坐调息 ，
可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步 、把作息慢慢调回工作日的节奏，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈，每日2至3次 ，假期里大鱼大肉吃得多，元气满满地回归到工作和生活中去 。适度运动有助于调节作息、不少人已经踏上返程 。全身放松，”徐立然说 。尽量别再熬夜 ，
国庆假期是放松身心的好时机，减少油腻和辛辣，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，
专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心 。把作息 、心浮气躁时 ，正坐于椅 ，身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、少喝含糖饮料 。提前梳理开工后的待办事项 ，