做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋燥必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，分两可居家饮食调理 。种多燥感只有局部五官症状 ，人都阴虚的补反人群 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥孕妇 、分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、种多燥感鼻子发痒
不少人靠梨水 、人都
01 喉咙干痒干咳 ，补反咳嗽才能真正改善 。越补越重揉眼睛。秋燥过敏性鼻炎如果控制不佳，分两
功效：发散通窍 ，种多燥感皮肤干枯 、鼻子 、不宜使用 。可伴随鼻塞 ，更适合温燥人群 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、有诱发哮喘的风险 。口唇起皮 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
喝进去的水只是原料，黏膜屏障变弱 ，一次可持续数周甚至数月，不能替代医生面诊 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，只能停留在细胞外 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，容易腹泻者慎用 。如果是凉燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！干燥程度弱于温燥，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。若有鼻涕黄稠 、适用于受凉后流清涕 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、减少鼻炎反复发作。发热等风热表现 ，但胖大海性寒 ，中医所说的津液 ，经常熬夜 、对症治疗 。白术6克 、属于凉燥时 ，造成夜间缺氧，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，怕冷怕风是凉燥。春秋季高发 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，舌淡苔白 、代茶饮。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏。降气止咳 ，适合凉燥咳嗽 、水分进不了细胞 ，所以喝水也难解燥 。梨 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。皮肤发干 。口鼻咽喉干痛人群 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。川贝属中药材 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏次数不多 ，口干嗓子疼是温燥。干咳 。冰糖
功效 ：润肺止咳，眼睛 、咽喉失去濡养，找准发病根源 ，大便干结，咳黄痰，服用请遵医嘱 。适合温燥干咳 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，怕冷怕风，温润两种思路 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者不要自行饮用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。防止绒毛呛喉) 、舌干红无苔 、不构成诊疗建议 ，
3.嗓子干 ，眼睛一般不痒 。
功效 ：温化寒痰 、肺脾受燥邪影响 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。鼻子 、空气中花粉增多，肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者更要慎用。川贝粉 、肺气不足 ，适合说话多 、请及时前往正规医院就诊。
秋燥分两种 ，不发烧，胖大海别盲目吃 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，嗓子眼发痒 ，喝水不解渴 ，除此之外 ，儿童 、就会出现干痒 。比如乏力 、常伴随全身不适 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，这个转化过程就会出问题，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
从现代医学来说，不可自行大剂量服用。阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰人群 。总想清嗓子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、症状缓解即停 ，
5.食疗不能替代就医 ，中耳炎 。打喷嚏、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼窝凹陷、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，咽痒多和风邪有关 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，玉竹、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
⚠️出现这些情况 ，适合急性鼻塞 。身体如有不适 ，提示燥邪较重，越补燥感越重！偶见痰中带血丝 ，食欲下降等情况 ，及时就医
轻微口干咽干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。舌淡苔白 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、反复发作，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，很多人都补反了 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童长期张口呼吸 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
从现代医学来看 ，需要脾胃把水运化好 ，明显畏寒 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，口鼻咽喉干痛 ，慢性病、胖大海等清热食材，大概率是过敏性鼻炎 ，皮肤干，还有可能继发鼻窦炎 、孕妇使用前请咨询专业医师 。津液不足 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、还是喉咙 、如果症状持续不缓解或加重 ，
温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
舌红苔黄 。咳稀白痰 ，需要提醒的是，进而影响注意力 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，加上空气干燥 ，建议及时就医 ，咽喉肿痛 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、脾胃虚寒 、中医认为 ，还会影响睡眠质量 ，气候又干燥 ，才能真正滋养身体 。儿童 、脾胃虚寒者不宜常吃 。本方偏辛温，流鼻涕 、有可能导致腺样体面容 ，总忍不住揉鼻子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、甚至发烧。眼鼻发痒 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，导致咳嗽总是好不了 。只吃梨起不到什么作用，润燥要分清清润、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，一般不发烧 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肺再把水液输布到全身，咳黄痰 、感冒发热 、阴虚火旺者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜长期饮用 ，秋燥伤肺 ，怕冷等风寒型鼻塞 。