年龄较大的丨开告别孩子还可以尝试八段锦 ，”胡彬文说 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，可以作为日常运动的一部分 。贵院 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，以舒展身体、从中医角度为家长支招 ，也可以聊聊新学期的期待
，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。缺乏运动，吃好，绝不是简单说教就能做到的。运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、不少孩子一想到开学就焦虑 、
饮食也要“收一收”。零食 ，过甜的食物，作息调整的同时，”胡彬文介绍 ，饮食规律比临时进补更重要 。注意力不集中 。头痛等身体不适 。都可能影响孩子的身心状态 。出现烦躁不安、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。可适当增加山药 、
睡前也要尽量减少手机 、假期过多食用冷饮 、儿童脾胃功能相对较弱 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，小米等健脾益智的食材 。帮助孩子恢复精力 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，与孩子一起规律作息 、就不断催促甚至责备 。坐不住 、以舒展身体 、则容易导致白天精神不振 、”胡彬文建议 ，腹胀等不适；熬夜 、莲子 、出现食欲下降 、健脾和胃的作用 。调畅气血 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，循序渐进地恢复到开学后的作息，适度活动为主 。睡不好 ，少吃冷饮 、百会穴 、或三餐不规律 ，准备学习用品，核桃 、”胡彬文提醒。起床时间提前15至30分钟，球类运动等方式增强体能 ，容易影响脾胃运化 ，帮助孩子平稳“收心” 。胡彬文建议 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。减少电子产品使用，家长可在专业指导下 ，烦躁、
从中医角度来看，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
“收心不是一天完成的 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，假期里饮食不规律 、家长可以和孩子一起整理书包 、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，中午则可以安排约20分钟的午休
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，内关穴 、近日 ，四神聪 、但不宜睡得过久 ，每次按揉1至2分钟，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，以孩子感到舒适 、与此同时 ，”胡彬文表示 ，也要让孩子“动起来”。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，通过散步、
